Vale a pena ficar ligado!
Alimentos fontes de vitamina C (laranja, limão e
acerola) não devem, preferencialmente, ser consumidos com alimentos
fontes de cálcio, como o espinafre, pois diminuem a absorção deste
nutriente
nos alimentos.
nos alimentos.
Durante o período de Carnaval invista
em sucos hidratantes e energéticos como a combinação de melancia, maçã,
hortelã, limão e água de coco.
Para o período pós
folia a dica é consumir sucos que contenham abacaxi, gengibre, limão,
couve, cenoura e água de coco. Essa mistura nutritiva atuará como um
detox natural para ajudar a curar a ressaca aliviando qualquer tipo de
mal estar do estômago.
Cinco pós
Suco energético, afrodisíaco e termogênico,
mistura os pós com o suco da polpa de açaí. Ideal para praticantes de
atividades físicas e para quem quer melhorar o rendimento sexual. Rico
em vitaminas e minerais. A marapuama é excitante do sistema nervoso
central, é antidepressiva e sua principal indicação é nos casos de
dificuldade de ereção. O pó de guaraná evita o estresse, a fadiga
intelectual, é estimulante cardíaco, sexual e do sistema nervoso
central. O açaí é afrodisíaco e altamente energético. O ginseng é
conhecido por proporcionar muitos benefícios à saúde, aumentando o vigor
físico e mental. A noz de cola também é utilizada para o alívio rápido
de fadigas, depressões, melancolias, entre outros.
Laranja com morango
O suco é rico em vitamina C que ajuda a fortalecer
o sistema imunológico, ideal para temperaturas mais quentes, como o
nosso escaldante verão. Destacando de maneira individual os poderes das
frutas, o morango possui uma boa quantidade de fibra em uma pequena
porção que não acrescenta muitas calorias a dieta. Esse nutriente ajuda a
manter a digestão normal, assim como uma melhor regulação do
colesterol. Já em relação à laranja, além dos complexos vitamínicos,
contêm folatos e antioxidantes que são conhecidos por reduzir o
colesterol e prevenir doenças cardíacas e derrames.
Detox
Este suco pode ajudar no processo de limpeza ao
impedir que o fígado fique sobrecarregado, auxiliando na saúde
intestinal e redução de retenção de líquidos e inchaço. Envolve
ingredientes altamente nutritivos, tornando a bebida fonte das vitaminas
C, E, K e D. A presença da chia torna o suco rico em fibras promovendo
uma maior saciedade. A maçã e a couve quando usadas juntas potencializam
ainda mais o efeito detox. A couve ainda é fonte de vitamina K que tem
atuação na coagulação sanguínea.
Graviola com Maracujá
Esta duas frutas juntas se transformam em um suco
refrescante e relaxante devido a uma propriedade do maracujá de ser
calmante natural e sedativo, rico em vitaminas C, B1,B2 e B3 e minerais.
A graviola é rica em fibras e carboidratos e também em vitaminas B e C.
Diurético
Esse suco pode auxiliar na perda de peso. Seus
ingredientes contêm nutrientes importantes para eliminar toxinas e sais
minerais através da urina, o que é benéfico para redução de medidas e
controle da pressão arterial. Alimentos como gengibre, canela e pó de
guaraná, aceleram o metabolismo por serem termogênicos naturais. Já os
alimentos com efeito diurético são o abacaxi e hortelã. Ainda é possível
substituir a água pela água de coco, pois tem mais nutrientes e serve
como isotônico natural. Quem gosta de gelo pode congelar a água de coco
em cubinhos e adicionar aos sucos para dar um gostinho especial.
Laranja, cenoura e beterraba
De cor forte e chamativa, o suco antioxidante rico
em betacaroteno é uma opção poderosa para ajudar no bom funcionamento
do organismo, além de proteger a pele. A cenoura é rica em betacaroteno,
que é a pró-vitamina A, ajudando os tecidos celulares e a visão. A
vitamina A é ainda varredora de radicais livres. A Laranja contém várias
vitaminas como a A e a C e possui também a glutationa que é considerada
a "mãe" dos antioxidantes, pois ajuda na recomposição do sistema
imunológico. A beterraba ainda possui ação vasodilatadora, importante
para a saúde cardiovascular.
Uva verde com água de coco
Suco refrescante baixo em calorias, funciona como
um isotônico natural. A água de coco contém vitaminas, minerais como
potássio, fósforo, cálcio, magnésio, sódio e ferro. Baixa em calorias,
ajuda a combater a desidratação, considerada como repositor de minerais
ou soro natural. Já a uva verde é rica em ferro e potássio aumentando a
oxigenação das células.
Possui antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento precoce.
Mamão com banana
Esta combinação de frutas se transforma em uma
mistura nutritiva e energética que contribui para um melhor
funcionamento intestinal. O mamão contém uma grande quantidade de
vitaminas e minerais como riboflavina, cálcio, fósforo, ferro, potássio,
vitamina C e vitamina E. Também possui uma enzima chamada papaína que
ajuda na digestão de proteínas e na redução de inflamação. A banana é
rica em potássio, fibras, contem triptofano que atua na produção de
serotonina e ajuda a relaxar e manter o bom humor. Uma dica para deixar
essa batida ainda mais nutritiva é adicionando uma colher de linhaça.
Suco verde
Esse suco tem ação anti-inflamatória e melhora a
imunidade. É uma boa pedida para desintoxicar após a folia de carnaval. O
gengibre e o abacaxi têm ação anti-inflamatória. Junto com a maçã, os
dois também agem na metabolização do colesterol. Atua no fortalecimento
dos nossos, cabelos e da contração muscular. E melhor de tudo é que é
baixíssima em calorias.
