As
insônias podem ocorrer devido a inúmeros fatores, desde stress,
ansiedade, tomada de determinado tipo de medicação, por motivos
crônicos, mas também por aquilo que escolhe comer à noite - sabia? E
não, não estamos falando de café.
A Vortex Magazine divulgou uma lista de alguns alimentos (surpreendentes) que podem estar a mantê-lo acordado. Confira!
Tomate
Este
fruto é rico em vitamina C, ferro, licopeno e antioxidantes ótimos para a
saúde do coração e na prevenção de tumores; todavia, a sua acidez
alarga o tempo de digestão e pode inclusive provocar azia. Não ingira
tomate ou molho de tomate até três horas antes de ir dormir.
Hidratos de carbono
Desde
massa, arroz, batata ou pão - estes alimentos estão repletos de hidratos
e amido, que são essenciais para nos dar energia. Contudo, essa energia
tão necessária para o corpo também contribui para passar a noite em
branco.
Couve flor
Sim, é
verdade não é aconselhável comer couve flor pouco antes de ir dormir,
isto porque este vegetal apesar de ser rico em triptofano, um aminoácido
que promove a produção de serotonina, o hormônio do sono, é igualmente
abundante em fibras insolúveis. E estas prolongam a digestão,
impedindo-o de ter um sono tranquilo e reparador.
