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| Fofo Getty Images |
Pessoas
que passam mais tempo olhando para telas na cama têm maior
probabilidade de relatar insônia e perda de sono, aponta um estudo.
A
pesquisa se baseia em uma pesquisa norueguesa com mais de 45 mil
estudantes e indica que cada hora adicional de uso de telas foi
associada a um aumento de 63% no risco de insônia e a uma redução de 24
minutos no tempo de sono.
No entanto, os pesquisadores destacam que o estudo estabelece apenas uma correlação entre o uso de telas e a pior qualidade do sono, sem comprovar uma relação de causa e efeito.
Especialistas
sugerem que largar o celular antes de dormir, praticar atividades
relaxantes e manter uma rotina podem ajudar a melhorar o sono.
Os
pesquisadores analisaram dados representativos de uma pesquisa nacional
realizada em 2022 com estudantes de 18 a 28 anos, buscando entender a
relação entre o tempo de exposição a telas na cama e os padrões de sono.
Eles também investigaram se o impacto no sono variava entre o uso de redes sociais e outras atividades em telas.
Segundo
a Dra. Gunnhild Johnsen Hjetland, do Instituto Norueguês de Saúde
Pública e principal autora do estudo, publicado em um periódico da
Frontiers, o tipo de atividade na tela parece ter menos impacto do que o
tempo total de exposição.
"Não
encontramos diferenças significativas entre redes sociais e outras
atividades em telas, o que sugere que o tempo de uso, por si só, é o
principal fator na piora do sono", afirmou.
