A Associação Americana do Coração (AHA, sigla em inglês) definiu que dormir mal é tão nocivo quanto fumar, em atualização de métricas que dizem quais comportamentos e fatores de risco são prejudiciais para a saúde. As métricas ajudam a avaliar a saúde do coração e do cérebro. A nova atualização, feita nesta quarta-feira, 29, e publicada na revista Circulation, também inclui que dormir bem pode evitar doenças cardiovasculares.
De
acordo com a atualização do documento, dormir mal está associado a uma
saúde psicológica ruim. Uma melhora da duração do sono, ou a qualidade
dele, reduz a incidência de doenças cardiovasculares, como depressão,
pressão alta, obesidade e demência. Além de reduzir doenças, dormir bem
traz várias melhorias para o corpo como:
* Fortalecimento do sistema imune;
* Reparo e cura de células, tecidos e vasos sanguíneos;
* Melhora da energia e do humor;
* Aumento da função cerebral;
* Menor risco de doenças crônicas
Além
de incluir a qualidade de sono, o documento traz outras atualizações.
São elas: a exposição ao fumo passivo e ao vapor gerado pelo cigarro
eletrônico passaram a ser considerados como fator de risco, não apenas o
tabagismo; o colesterol não-HDL (o famoso "colesterol ruim) e a
hemoglobina, que deverá ser medida como parte da avaliação do nível de
glicose no sangue, também estão inclusos.
Em
comunicado, a AHA afirma que as atualizações foram motivadas por novas
descobertas na saúde do coração e do cérebro, baseadas em milhares de
estudos publicados na última década.
Com
a atualização, as métricas receberam o nome de Life’s Essential 8, pois
além dos sete fatores originais: tabagismo, alimentação, atividade
física, nível de colesterol, glicose no sangue, índice de massa corpórea
(IMC) e pressão arterial, passou a incluir o sono, onde é recomendado
de 7 a 9 horas de sono diárias para os adultos. As informações são do
portal O Globo.
