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Está
cansado (a) de tentar queimar aquelas gordurinhas extras? Existem três
passos simples que, de acordo com especialistas, podem ajudar na perda
de peso. São eles:
1. Banho gelado
Após
tomar um banho na temperatura morna, dê um choque no corpo com água
fria. Banho gelado provoca uma reação chamada hormese, fenômeno
biológico que ajuda a acelerar a perda de peso. Além disso, o banho frio
também melhora a imunidade, circulação, pele e cabelo e alivia sintomas
de ansiedade e depressão.
2. Comer regularmente
Já te mostramos que comer mais e com porções menores ajudar a queimar calorias.
Isso retarda o metabolismo e diminui a vontade de comer, além de
reduzir os níveis de açúcar no sangue. Fazer seis refeições ao dia é a
dica perfeita para Terri-Ann Nunns, especialista em perda de peso.
3. Comer mais proteínas
A
proteína é parte fundamental em uma dieta saudável e ajuda no
emagrecimento. Uma dieta conhecida é chamada de Keto, que consiste em
uma alimentação rica em proteína e gordura e com baixo consumo de
carboidratos. Peixes, carnes, nozes e óleos estão entre os alimentos
indicados.
