O Terra conversou com especialistas para explicar esses sentimentos faltando poucos dias para o exame e como aliviar isso!
Nos dois primeiros domingos de novembro, dias 3 e 10, milhões de estudantes vão encarar o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2024. E, quanto mais perto da prova, muitos alunos relatam que começam a sentir que não sabem nada das disciplinas, além de terem medo do "branco" na hora de resolver as questões. Mas será que isso é normal? O Terra conversou com especialistas para explicar essa sensação pré-Enem e como aliviar isso!
Segundo Thiago Braga, autor de Língua Portuguesa do Sistema de Ensino pH, faltando poucos dias para o exame, ter essa sensação de não saber nada, é "supernormal", porque é difícil quantificar tudo o que o estudante sabe. "É mais fácil quantificar o que a gente não sabe, então a gente fica inseguro mesmo", diz o professor.
A psicóloga Paula Pimenta, do Serviço de Atendimento Psicológico do Curso Anglo, também afirma que é esperado que esses sentimentos surjam pelo fato do Enem ser uma "prova eliminatória". "Não adianta você ir bem. Você precisa tirar a nota que é necessária para o seu curso. Ou você passa ou você não passa, não tem meio termo. Então isso traz uma pressão muito grande, uma necessidade de atingir uma certa perfeição, atingir essa nota para passar", explica.
Para esses momentos de insegurança, Braga aconselha que é importante o aluno pensar que a preparação para o Enem não foi feita em apenas um ou dois anos, mas desde que ele entrou na escola. "Ele está se preparando há muito tempo. Ele já tem mais de dez anos de acúmulo de conhecimento, de construção de conhecimento, não só para o Enem, mas para qualquer prova. Isso dá uma segurança."
Além disso, é fundamental não enxergar o exame como um momento decisivo da vida. "Essa sensação de que a vida inteira está sendo decidida nessa prova gera uma série de sentimentos negativos que fazem com que o aluno tenha um desempenho pior [...] Ele pode passar, mas também pode não passar e tentar de novo. Ter clareza disso traz um pouco mais de confiança e tranquilidade e minimiza essa percepção de desconhecimento", pontua.
Como apontam os especialistas, há ainda outras formas de aliviar essa tensão pré-Enem:
- Fazer exercícios leves, de preferência aeróbicos, como corridas e caminhadas;
- Ter boas noites de sono;
- Ter uma alimentação saudável, evitando gordura e muito açúcar;
- Ter momentos de lazer com amigos e família, além de ter um "plano B", em caso de não atingir a nota que deseja; e
- Fazer terapia com um profissional para conversar sobre esses medos e expectativas para a prova.
"Mais uma dica é o estudante lembrar de quais foram os ganhos que já teve até o momento. Qual matéria conseguiu aprender mais este ano porque ele estudou, quais assuntos ele sente que tem maior domínio hoje por conta do processo dele. Por mais que a prova seja eliminatória, o processo de aprendizagem é gradual e ele está dando passos para alcançar o objetivo dele", acrescenta Paula.
O famoso "branco"
Um dos grandes medos dos vestibulandos, o famoso "branco" é a incapacidade temporária de recuperar uma informação que já foi aprendida em algum momento da vida. Conforme a psicóloga, o "branco" faz parte de um processo natural do cérebro. "Para aprender, a gente precisa ter momentos de esquecimento para depois conseguir recuperar de novo aquele conteúdo. Faz parte do processo de aprendizagem esquecer", explica.
Braga ainda comenta que o branco está associado a dois fatores: os alunos terem que carregar uma quantidade enorme de conceitos para as provas, acharem que isso é possível e ficarem com essa pressão, assim como o tradicional nervosismo, que influencia muito durante o vestibular.
"O fator emocional, o nervosismo, está diretamente relacionado não só com o branco, mas com toda a condição que o aluno vai se encontrar no momento de fazer a prova. Se ele está mais ansioso, ele pode ter mais brancos, ele pode ter menos foco, por exemplo", acrescenta Paula.
Mas se der o branco na hora da prova, o que fazer? Os especialistas afirmam que é importante manter a calma e a principal dica é pular para a próxima questão.
"Não tem que ficar tentando lembrar, gastando tempo. Porque como a prova tem TRI [Teoria de Resposta ao Item, algoritmo usado para corrigir o exame], essa é uma prova que exige que os alunos acertem as questões fáceis. E que, se forem errar, que errem as difíceis. Então, se ele estiver tendo um branco, o mais provável é que seja um branco numa questão difícil. Pula para as próximas e depois volta para tentar fazer. Se não conseguir, está tudo bem não acertar tudo", orienta Braga.
Agora, se o participante teve um "branco geral" durante a prova, o professor explica que é porque ele está em um estado de nervosismo extremo. Nesses casos, a indicação é fazer uma pausa, ir ao banheiro, lavar o rosto, beber água, respirar e só depois voltar mais calmo para concluir o exame.
Enem 2024
As provas do Enem 2024 serão aplicadas em dois domingos seguidos, nos dias 3 e 10 de novembro deste ano. No total, o exame tem 180 questões objetivas e uma redação, e é dividido da seguinte forma:
- Primeiro dia do Enem - 3/11: prova conta com 45 questões de Linguagens, Códigos e suas Tecnologias; 45 questões de Ciências Humanas e suas Tecnologias; e a redação (texto dissertativo-argumentativo). O exame começa às 13h30 e termina às 19h.
- Segundo dia do Enem - 10/11: prova traz 45 questões de Ciências da Natureza e suas Tecnologias; e 45 questões de Matemática e suas Tecnologias. O exame inicia às 13h30 e vai até as 18h30.
Nos dois dias, os portões dos locais de prova abrem às 12h e são fechados às 13h (horário de Brasília).
Fonte Terra